족저근막염 족막염 족막근저염 근저족막염이란 생기는 원인 이유 증상 예 추천영양제 치료방법 주의할점

다들 한개씩의 질병을 가지고 있는 요즘

발의 통증, 불편함을 느끼시는 분들도 많은 것 같아요.

오늘은 그 중 족저근막염, 족막염에 대해 알아보며,

유익한 정보를 나누어 볼게요.

 

 

족저근막염(족막염)이란?

 족저근막염이란 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 말합니다. 발뒤꿈치뼈의 전내측과 다섯 발가락뼈를 이어 주는 족저근막은 발의 아치를 유지하고 발바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 이 족저근막에 반복적으로 미세한 손상이 일어나명서 염증이 발생하는 것을 '족저근막염'이라고 해요.

 

 

족저근막염의 원인 및 증상

 족저근막염의 원인은 다양하지만 그 중 대표적인 사례를 살펴보겠습니다.

• 발바닥 모양이 평평하거나 너무 오목하게 굴곡진 경우
• 과체중이거나 하이힐을 자주 신은 경우
• 평소 걷기나 운동을 잘 하지 않는 경우
• 발뒤꿈치의 지방패드가 적어지는 중년 이후
• 순간적으로 족저근막이 강하게 늘어나 펴지면서 손상을 받는 경우
• 아킬레스건이 긴장되어 있거나 종아리 근육이 단축된 경우
• 족저근막 아래로 지나는 지배신경이 포착된 경우
• 반복된 손상과 회복 과정에서 발뒤꿈치뼈의 돌기가 자라난 경우

 그리고 족저근막염의 증상에 대해 알아볼게요.

  -성인 발뒤꿈치에 통즐을 느끼는 가장 흔한 질환으로 아침에 첫 발을 뗄 때 발바닥에 통증이 느껴진다면 족저근막염(족막염)일 가능성이 높습니다.

   자는동안 수축되어있던 근육이 갑작스런 움직임에 나타나는 통증인데 발뒤꿈치부터 시작해서 안쪽으로 퍼지는 식이라고 하죠. 통증의 강도는 시간이 지날수록 지속적으로 심해지고 처음엔 걷는 것이 불편하다가 심해지면 고관절이나 척추에도 문제가 생길 수 있으니 초기에 빠른 진단과 치료가 중요합니다.

 

 

족저근막염의 치료방법

 족저근막염의 경우에는 약 6개월 이상의 지속적인 치료가 필요하다고 합니다. 증상이 6개월 이상 지속될 경우에는 체외충격파와 수술(관절내시경)도 고려해야한다고 하죠. 하지만 대체적으로 6개월 이내에 효과가 나타난다고 하니 보존적 치료에 집중하는 것이 중요합니다. 여기서 보존적 치료란 약물치료, 주사치료 등이 있습니다.

 그리고 평소 최대한 발뒤꿈치에 무리가 될 만한 일을 줄이고 필요에 때라 교정기구(실리콘 뒤꿈치 패드나 뒤꿈치 컵)을 이용하고 아킬레스건과 족저근막 스트레칭을 해주는 것이 좋다고 합니다. 

• 보존적 치료(약물치료, 주사치료)
• 체외충격파 치료
• 수술(관절내시경)
• 한방치료(침, 한약복용, 약침, 매선치료, 부항, 뜸, 약찜 등)

 

예방법, 주의할 점

 족저근막염의 예방법 및 주의할 점은 다음과 같습니다.

• 발바닥이 딱딱한 신발 및 깔창사용을 자제하고 체중이 앞쪽으로 실리는 하이힐 이용을 자제한다.
• 발바닥 근육의 긴장을 풀기 위해 캔이나 작은 페트병을 이용하여 발바닥 안쪽으로 굴려 마사지한다.
• 종아리 근육이 뭉치치 안도록 자주 마사지하고 스트레칭한다.
• 무리한 운동이나 장시간 보행을 삼가하고 꾸준하며 적절한 강동을 운동을 한다. 

등이 있습니다.

 

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오늘은 족저근막염(족막염)의 다양한 정보들에 대하여 알아보았습니다. 

바쁜 일상을 사는 모두가 아프지 않고 아프더라도 금방 회복되고 건강한 내일을 보낼 수 있었으면 좋겠습니다.

감사합니다.